Поясница затекла после напряжённой рабочей недели, или шея скована с утра после ночи в неудобной позе. Вы задаётесь вопросом: хватит ли массажа, чтобы стало легче, — или лучше обратиться к врачу. Это правильный вопрос, и честный ответ вовсе не «массаж решает всё». Вот что массаж действительно облегчает, чего он сделать не может и, главное, в каких случаях нужно обратиться к врачу ещё до того, как вы ляжете на кушетку.
Что массаж действительно облегчает
Массаж воздействует на мягкие ткани: мышцы, фасции, зажатые участки. На этом поле он полезен, и облегчение часто наступает сразу.
Мышечное напряжение и спазмы. Мышца, которая слишком долго остаётся напряжённой, в итоге начинает болеть и ограничивает движение. Это классический случай зажатых трапеций, поясницы, затёкшей после нагрузки, плеч, поднятых к ушам. Работа руками помогает этим мышцам расслабиться и возвращает амплитуду движения.
Боли на фоне стресса. У многих напряжений в шее и спине нет чёткой «механической» причины: они накапливаются со стрессом, усталостью, днями, проведёнными в напряжении у экрана. Массаж воздействует и на мышцу, и на общее состояние напряжённости, и часто именно здесь он приносит больше всего пользы.
Боли от неправильной осанки. Сидеть по восемь часов, спать в неудобной позе, всегда носить сумку на одной стороне: тело всё это принимает на себя, и некоторые мышцы перерабатывают. Массаж снимает перегрузку и помогает понять, что именно в вашем повседневном укладе поддерживает боль.
Мышечная кривошея. Скованная с утра шея, болезненная при повороте головы, хотя ничего особенного не произошло: когда причина мышечная, она обычно хорошо отзывается на мягкую работу, которая расслабляет мышцы и возвращает движение.
Во всех этих случаях общее одно: боль идёт от мышцы. Это как раз область работы массажиста.
Чего массаж сделать не может
Здесь нужно быть честными, потому что именно тут возникает много ложных ожиданий.
Массаж ничего не «вправляет» на место. Массажист не врач, не ставит диагноз и не выполняет никаких манипуляций на позвоночнике. Позвонки не смещаются так, как это представляют, и никто не будет «выравнивать» вам позвоночник на массажной кушетке.
Массаж не лечит грыжу диска. Он не восстанавливает диск и ничего не «вправляет» обратно.
Массаж не лечит радикулит с поражением нерва. Когда нерв зажат — боль отдаёт в ногу, покалывание, онемение, потеря силы, — проблема уже не мышечная, и массаж её не решит.
Массаж не лечит воспалительное заболевание (артрит, спондилит, инфекцию). Такие ситуации требуют врача и соответствующего лечения.
И наконец, никакой массаж не «гарантирует», что боль не вернётся. Что он делает — делает хорошо: расслабляет, облегчает, возвращает подвижность. Того, чего он не делает, требовать от него не стоит.
Тревожные признаки: обратиться к врачу ДО любого массажа
Это самая важная часть статьи. Некоторая боль — это не просто мышечное напряжение. Она может указывать на серьёзную проблему, и массаж не должен откладывать постановку диагноза, — а иногда даже способен ухудшить состояние.
Обратитесь к врачу или позвоните по номеру 101 при экстренной ситуации, если у вас есть один из этих признаков:
- боль, появившаяся после травмы: падение, авария, сильный удар;
- температура на фоне боли в спине или шее;
- ночная боль, которая будит вас и не проходит ни в какой позе;
- потеря силы или покалывание в руке или ноге;
- нарушения мочеиспускания, потеря контроля над сфинктерами, потеря чувствительности в области промежности;
- боль, которая усиливается несмотря на отдых, вместо того чтобы стихать.
Эти признаки могут указывать на перелом, сдавление нерва, инфекцию или другую причину, требующую быстрой медицинской помощи. Серьёзный массажист без колебаний направит вас к врачу, если заметит один из них, — это важная часть его работы, а не признание бессилия.
Как понять, подходит ли вам массаж
На практике сориентироваться помогает простое правило. Если ваша боль мышечная, связана со стрессом, усталостью или осанкой, без каких-либо из перечисленных выше тревожных признаков — массаж хороший вариант, который может быстро принести облегчение. Если боль отдаёт в конечность, сопровождается неврологическими признаками, появилась после удара или усиливается без причины — приоритет за осмотром врача.
В случае сомнений нет ничего плохого в том, чтобы сначала обратиться к врачу. Здоровые спина и шея оставят вам сколько угодно времени, чтобы потом насладиться массажем.
На практике в Израиле
Для записи к массажисту направление не требуется. Сеансы чаще всего частные; некоторые дополнительные страховки больничных касс участвуют в оплате мануальной терапии на определённых условиях — стоит уточнить в своей кассе.
Выбирайте специалиста, который находит время вас выслушать, расспрашивает о причине боли и умеет сказать, где заканчивается его область работы. Хороший массажист знает свои границы не хуже своих приёмов.
Если спина или шея скованы уже несколько дней и никаких тревожных признаков нет, одного сеанса может хватить, чтобы снять напряжение. Запишитесь к массажисту рядом с вами на olamkal.com — и всегда помните, что при необычном признаке первый шаг остаётся за врачом.
